© Maisto produktai, keliantys hemoglobino lygį

8 Bal

Anemija

Pagrindinis simptomas, jog organizme trūksta hemoglobino, yra įvairiai pasireiškianti anemija (mažakraujystė). Geležies deficitą gali liudyti ne tik suglebimas, nuolatinis nuovargio jausmas ir sumažėjęs emocinis tonusas.

Dusulys, tachikardija, raumenų hipotonija, apetito stoka, virškinimo sutrikimai, stomatitas, lūžinėjantys plaukai ir nagai, džiūstančios lūpos ir dažnai pasireiškiančios kvėpavimo takų ligos taip pat gali būti ženklu, kad jums trūksta geležies.

Hemoglobinas

Nukritęs hemoglobino lygis: kaip gydytis?

Jeigu jūsų hemoglobino kiekis kraujyje yra nepakankamas, gydytojas gali skirti preparatų su geležimi.

Tačiau kur kas naudingiau laikytis mitybos principų, kurie padės organizmą papildyti geležies atsargomis ir pasiekti trokštamų rezultatų.

Be to, neverta pamiršti ir pasivaikščiojimų gryname ore, kvėpavimo pratimų bei sporto.

Hemoglobino lygį keliantys produktai

Juodieji ikrai

* Juodieji ikrai (nors naudingi visų spalvų ikrai – juodieji, raudonieji, netgi rudagalvių menkių. Sveika valgyti ir pienius – jų poveikis toks pat, o kainuoja kur kas pigiau ir suvalgyti galima daugiau).

Burokėliai

* Burokėliai (tačiau nepiktnaudžiaukite burokėlių sultimis – jos labai dirgina virškinimo sistemą, todėl galite įsivaryti kitą ligą).

Granatai

* Granatai (jie taip pat gali pakenkti skrandžio gleivinei – būkite atsargūs).

Morkos

* Morkos (tiesa, hemoglobiną kelia silpnai).

Grikių košėKviečių košė

 

* Grikių, kviečių košės, kviečių sėlenos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kepenėlės

* Kepenėlės, jautiena, liežuviai.

Vištienos mėsa

* Balta vištienos mėsa.

Kiaušiniai

* Kiaušiniai (turintys sodrų, ryškiai geltoną trynį).

Džiovinti abrikosai

* Džiovinti abrikosai ir visi kiti džiovinti vaisiai (geležies juose būna daugiau negu šviežiuose vaisiuose).

Žalios ir raudonos daržovės ir vaisiai

* Žalios ir raudonos spalvų daržovės bei vaisiai (špinatai, prieskoniniai žalumynai, šparaginės pupelės, žalios spalvos obuoliai, raudonosios vynuogės, juodieji serbentai, moliūgai, erškėčių vaisiai).

Parašykite komentarą

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: