© Produktai viršsvoriui mažinti

21 Bir

Produktai viršsvoriui mažinti

Tik tie, kuriems jau teko „džiaugsmas“ pakovoti su riebaliukais ant pilvo, žino, kaip sunku jų atsikratyti. Laimė, atkaklus darbas ir tinkama strategija ilgainiui vis tiek leis pasiekti svajonę – plokščią ir dailų pilvo presą. O kad gražėjimo procesas neužtruktų – štai keletas paslapčių.

Kelias link plokščio pilvuko prasideda nuo sveikos mitybos. Tačiau yra ir tokių produktų, kurie leidžia įgyti dar daugiau jėgų kovoje su pilvo riebalais.

Žalioji arbata

Žalioji arbata. Pasirodo, šis gėrimas – efektyvus ginklas prieš viršsvorį. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonėms, reguliariai geriantiems žaliosios arbatos, tikimybė sulieknėti padidėja 10 procentų lyginant su tais, kurie savo dietą papildo kitokiais gėrimais. Tai paaiškinama žaliojoje arbatoje esančių komponentų poveikiu: jie gerina medžiagų apykaitą ir skatina organizmą sparčiau deginti riebalus. Be to, žalioji arbata reguliuoja gliukozės pasisavinimą, o tai reiškia, kad leidžia lengviau iškęsti „saldumynų bado“ simptomus. Kad pajustum efektą, turi kasdien išgerti ne mažiau kaip 4-5 puodelius žaliosios arbatos. Tik venk jos vėlai vakare, nes šis gėrimas gali išprovokuoti nemigą.

Kiaušiniai

Kiaušiniai. Jų reputacija nėra ideali – dar visai neseniai manyta, kad kiaušiniai ženkliai kilsteli cholesterino lygį. Neseni moksliniai tyrimai šią teoriją paneigė, įrodyta, kad kiaušiniai tik nežymiai veikia cholesterino lygio svyravimus. Be to, kiaušiniai – patikimas sąjungininkas kovoje su pilvo riebalais, jie – puikus kokybiškų baltymų šaltinis. Kadangi kiaušiniuose daug vitamino B12, kuris padeda efektyviau skaidyti riebalų ląsteles, šis produktas tampa idealiu pusryčių patiekalu.

Neskaldyti grūdai

Neskaldyti grūdai. Palyginus su kitais paprastaisiais angliavandeniais, neskaldyti grūdai padės atsikratyti viršsvorio dvigubai greičiau, net jei iš jų pagamintų patiekalų kaloringumas pernelyg nesiskirs. Jie labai maistingi, padeda pajusti sotumą, būtini tiems, kas tvirtina kūno raumenis.

Neriebaus pieno produktai

Neriebaus pieno produktai. Jei vartosi juos 3-4 kartus per dieną, jie padės sudeginti iki 70 proc. daugiau riebalų. Šio nuostabaus efekto priežastis – didelis kalcio kiekis, kuris spartina riebalų deginimo procesus ir trukdo formuotis naujoms riebalų atsargoms. Be to, neriebūs pieno produktai mažina kortizolio – streso hormono, kuris taip pat skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje – lygį.

Grybai

Grybai.  Tai vienintelis produktas, kuris savarankiškai gamina vitaminą D. Šis vitaminas itin svarbus metant svorį. Jei organizme trūksta vitamino D, riebalai deginami ne taip sparčiai Grybuose nėra cholesterino, jie – nekaloringas produktas. Be to, tai puikus cinko, būtino medžiagų apykaitos procesams, šaltinis.

Reklama

Parašykite komentarą

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: